Zdvihací kláda s možností přidávat nebo odebírat zátěž.
Správné provádění cviku:
Rozkoročte se na šířku ramen a předkloňte se nad kládu (záda rovná, neprohýbat se). Přitahujte kládu k hrudníku. Podhmat + úzký úchop = zatížení paží (biceps), nadhmat + široký úchop = větší zatížení svalstva zad a zadní strany pletence ramenního.
Rss