Nakloněný žebřík pro posilování břicha.
Správné provádění cviku:
1. Zavěste se na žebřík rukama a zvedejte nohy. Pokrčená kolena - nízká intenzita, mírně pokrčená kolena - střední intenzita, natažené nohy - vysoká intenzita.
2. Zavěste se na žebřík nohama (zapřete nárty), dejte ruce za hlavu a zvedejte trup až po přitažení hlavy ke kolenům
Počet opakování: začátečník 5 x 6, pokročilý 5 x 10, sportovec 5 x 16
Rss