Úvod > FITNESS STEZKY / OUTDOOR WORKOUT > FS 036 Nakloněný žebřík

FITNESS STEZKY / OUTDOOR WORKOUT

FS 036 Nakloněný žebřík

 FS 036 Nakloněný žebřík

Nakloněný žebřík pro posilování břicha.

Správné provádění cviku:

1. Zavěste se na žebřík rukama a zvedejte nohy. Pokrčená kolena - nízká intenzita, mírně pokrčená kolena - střední intenzita, natažené nohy - vysoká intenzita.

2. Zavěste se na žebřík nohama (zapřete nárty), dejte ruce za hlavu a zvedejte trup až po přitažení hlavy ke kolenům

Počet opakování: začátečník 5 x 6, pokročilý 5 x 10, sportovec 5 x 16

Aktivity:Posilování
Zaměření:Břišní svalstvo
Rozměry:1,5 x 0,5 x 2 m
Věková skupina:Dítě, dospělý, senior
Dopadová plocha:Není vyžadována
Povolená výška pádu:0

Vytvořit projekt

 
 
 
 
Hybaj